看完默默放下我的碗

太阳黄亮眼，自从被开箱看到火焰橘的那一眼惊艳后，就暗自发誓以后都买亮色系了，管他好配难配。太阳黄也属于这种能惊艳四座老远就显美的颜色，柠檬黄不能。而且别的品牌没见过这种黄色，不容易撞包，小鸡黄Chanel柠檬黄lv很多了。夏天背不显得沉重，冬天背和大地色系衣服也很和谐，整体不太沉闷增添一抹亮色，使用率还是可以很高的。棕色虽然好看很有气质，但是用在休闲风的康康上总觉得呆板了点，和旅行度假的主题不搭，更适合日后来个box皮的金棕Kelly28，通勤色配通勤款，和白灰的Kelly25互补。至于birkin会选择再买一个黑色拼鳄鱼吧，非常百搭而且大气，是唯一我能驾驭的鳄鱼了。樱花粉小25需要吗？利用率是不高，就是被sa看不起激将的。太阳黄康唯一缺点是和金扣太融合，拍照可能不明显，但找好光线还是能反光

比较想看这些人后面有没有反弹

新知识：更多咀嚼也可以刺激GLP1肠激素！

非常好👍最让人吃惊的是基因的方法是回归到过去的状态，吃5天饿2天，饥一顿饱一顿。还有，不是靠毅力，而是靠习惯来解决问题。这和《法国女人吃不胖》观点一致。但因为是纪录片，更vividly。更重要的是，每一个推论都有数据支持。欢宴者有glp1的数据支持，情绪失控者有皮质醇的数据支持，总是饥饿的人有基因测量。定性和定量的数据之间交叉验证，这是totally科学严谨的精神！大赞！

作为一个david 保持体重一直都是很痛苦的事情 不吃零食 不吃米饭 靠蔬菜和谷物保持果腹感 吃饭只是为了十二指肠不痛 做人太难了

以前觉得肥胖跟我没关系，直到中年后开始为肥胖烦恼了。

喜欢地平线系列！

挺好的，让人正确认识自己

受益颇多。主要还是要依据个人进食习惯来调整饮食结构。节食真是不好受，与食欲抗争才知道个人意志真的在原始欲望面前的不堪一击。

What's The Right Diet For You? A Horizon Special (2015)

五星！所有多少需要靠节食控制体重的友邻都建议看一看。很受启发！

背景音乐比说话声音还大

高蛋白低糖 间歇性断食 慢慢吃

肥胖类别不同，所以要专门定制适合自己的计划，这点很不错呀。

吃慢点；不要太在意一时贪吃对计划的破坏性；吃早餐。

减慢进食速度，有助于饱足。 喝浓汤，有助于饱腹感。 高蛋白低GI饮食会延缓糖分释放，延缓饥饿。 吃早饭，有助于整天抵抗高糖分食物。 不要疲惫，否则会失控。 保证睡眠。 坚持下去的方法：适当享受放纵后适可而止。 平台期——随着体重下降基代也下降，需要坚持现在的饮食方法，并形成习惯。

对症下药式减肥，方法和思路都很有帮助

刚吃完史上最难吃的炸猪排饭

虽然有些是老生常谈，但是也还是有收获到新知识～而且不是直接告诉你一个结果而是通过科学实验分析让你了解到为什么是这样。